De réir taighde ESRI 2023 (Ó Ceallaigh agus comhúdair, rs169), tá thart ar 3.3% de dhaoine fásta in Éirinn — duine as gach tríocha — ag streachailt le hiompar cearrbhachais fadhbach. Má tá tú ag lorg treoir phraiticiúil ar conas an andúil chearrbhachais a shárú, tá ceacht amháin soiléir ón bhfianaise: ní “easpa nirt toil” is cúis le neamhord cearrbhachais — is patrún inchinne é, cothaithe ag dearadh táirgí atá cruthaithe go sainráite chun an lúb dopamine a ghríosú agus a choinneáil ar bun. Mar sin, ní leor “iarracht níos mó” — tá creat plean struchtúrtha, céim ar chéim, de dhíth.
Tá trí rud ag an treoir seo duit: (a) sé chéim féinchabhrach fianaise-bhunaithe bunaithe ar Therapy Cognaíoch Iompraíoch (CBT) agus ar MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention) Marlatt; (b) ceithre shraith chosanta theicniúla agus airgeadais — ó Gamban agus BetBlocker go bloic bhaince BOI, AIB, PTSB, EBS, Revolut agus an NGER; (c) na comharthaí a insíonn duit cén uair a théann an scéal thar raon na féinchabhrach agus cabhair phroifisiúnta de dhíth.
Tháinig athrú mór ar an gcomhthéacs dlíthiúil in Éirinn: bunaíodh GRAI (Údarás Rialála Cearrbhachais na hÉireann) ar 5 Márta 2025 faoin Acht um Rialáil Cearrbhachais 2024. I Meán Fómhair 2025, sheol an Irish Banking Culture Board (IBCB) a gCuspóir Comhpháirteach Cúraim um Fadhb Cearrbhachais (“Common Commitment of Care for Problem Gambling”). Léiríonn sé sin go bhfuil an Stát ag aithint gur ghá sasúr struchtúrtha. Ach ní féidir leis an reachtaíocht amháin an obair inmheánach a dhéanamh — sin atá sa phlean seo.
Foláireamh sláinte: Is féidir le cearrbhachas a bheith andúileach agus dochrach. Tacaíocht in aisce: GamblingCare.ie | Saorghuthán 1800 936 725 (24/7). 18+. Má tá smaointe féinmharaithe agat anois, cuir glao ar Samaritans: 116 123 (24/7, saor in aisce).
Clár ábhair
- Cén fáth go n-oibríonn na sé chéim — fianaise CBT
- An plean sé-chéim féinchabhrach
- Sraitheoireacht theicniúil — Gamban, BetBlocker, NGER
- Bacainní airgeadais — bloic baince agus MABS
- Conas comhpháirtí cuntasachta a roghnú
- Cén uair atá an fhéinchabhair ag teip
- Plean 30, 60 agus 90 lá
- Cén áit a fháil cabhair phroifisiúnta
- Conclúid
Cén fáth go n-oibríonn na sé chéim — fianaise CBT agus conas an andúil chearrbhachais a shárú
Tá creat sé-chéim an ailt seo bunaithe ar an gcóireáil le fianaise is láidre ar neamhord cearrbhachais: Therapy Cognaíoch Iompraíoch (CBT). I meta-anailís umbrella arna foilsiú ar ScienceDirect (2024), bhain 83% d’imreoirí ag CBT aonarach agus 78% ag CBT grúpa amach dhá eipeasóid nó níos lú cearrbhachais sa 12 mhí tar éis cóireála — i bhfad níos airde ná an grúpa rialúcháin. Sin an caighdeán óir; sin an fhianaise.
Chuir an Dr. Nancy M. Petry (Ollscoil Connecticut Health Center) an creat CBT 8–12 seachtaine in iúl sa Cognitive Behavioral Practice (2009): athstruchtúrú cognaíoch, rialú spreagtha (stimulus control), nochtadh ar leideanna le bac freagra (cue exposure with response prevention), agus gníomhaíochtaí ionaid. Sin díreach na sé chéim atá san alt seo — oiriúnaithe don fhéinchabhair, roimh tháthú ar chóireáil chliniciúil.
Tháinig dlúthú tábhachtach ón Dr. G. Alan Marlatt (Ollscoil Washington, Addictive Behaviors Research Center), a chum an téarma “urge surfing” mar bhunchloch MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention). Léiríonn taighde Marlatt go dtéann fonn cearrbhachais suas, go mbaineann sé buaic amach idir 15 agus 30 nóiméad, agus go dtiteann sé uaidh féin gan aon idirghabháil — má fhanann an duine. Sin an bonn don “riail mhoille 30 nóiméad” mar uirlis chleachtais.
Rinne an Dr. David C. Hodgins (Ollscoil Calgary, Addictive Behaviours Lab) léiriú tábhachtach breise (2004+): is féidir le hiompar cearrbhachais a athrú gan dianchóireáil chónaitheach má chomhcheanglaítear leabhar oibre féinchabhrach CBT le hidirghabháil Motivational Interviewing (MI) bheag. Sin an bonn teoiriciúil don mhúnla seo: déan na sé chéim ar dtús; mura n-éiríonn leo i 4–6 seachtaine, glaoigh ar ghairmiúil.
Rabhadh tábhachtach: Má chomhlíonann tú ceithre chritéar DSM-5 nó níos mó le 12 mhí (féach /anduiltí-comharthai), ní leor an fhéinchabhair leis féin — téigh díreach chuig céim a sé den phlean thíos agus déan teagmháil le gairmí.
An plean sé-chéim féinchabhrach
Is é seo croí na treorach. Tá ord ag baint leis na céimeanna — ní liosta díolaim. Tosaíonn an dialann ar lá a haon; tagann an comhpháirtí cuntasachta tar éis an fhéinscrúdaithe inmheánaigh a bheith tosaithe.
| Céim | Uirlis CBT | Amlíne | Costas |
|---|---|---|---|
| 1 | Dialann thruige (thought record / trigger journal) | 7–14 lá go bhfeictear patrún | Saor in aisce |
| 2 | Urge surfing — fan ar an tonn fonn 15–30 nóim. | Gach uair go dtagann fonn | Saor in aisce |
| 3 | Rialú spreagtha (stimulus control) — bain na leideanna ar shiúl | An chéad seachtain | Saor in aisce |
| 4 | Riail mhoille 30 nóiméad | Gach uair go dtagann fonn géar | Saor in aisce |
| 5 | Gníomhaíochtaí ionaid (3 cinn × 2 uair/seachtain) | Sceideal 6 sheachtaine | Saor in aisce (CLG, siúlóid) |
| 6 | Comhpháirtí cuntasachta + cruinniú seachtainiúil 10 nóim. | Ó sheachtain 1 ar aghaidh | Saor in aisce |
Céim 1 — Dialann thruige (thought record / trigger journal)
Gan dialann, ní féidir patrún a fheiceáil. Sin tús agus deireadh na hoibre. Léiríonn taighde CBT (Petry; NHS Every Mind Matters) gurb é an chéad uirlis is éifeachtaí an dialann thruige. Úsáid páipéar nó aip shimplí (Apple Notes, Google Keep). Líon ceithre cholún le gach iontráil: (a) an staid — cén áit, cé leis, cén t-am, cén mothú; (b) an smaoineamh uathoibríoch (“tá an t-ádh liom anois,” “imreoidh mé suas ón gcaillteanas”); (c) déine an fhonn (1–10); (d) cad a tharla i ndáiríre.
Lean ar aghaidh ar feadh 7–14 lá ar a laghad sula bhféachfaidh tú ar phatrún. Tiocfaidh sé chun solais: b’fhéidir gurb é 22:00 tar éis strus oibre an t-am is baolach, nó gach Aoine ag siúl thar an siopa gheallta. Sin an t-eolas údarásach is gá chun dul ar aghaidh chuig na céimeanna eile.
Céim 2 — Urge surfing (surfáil tonn fonn)
Tagann fonn cearrbhachais cosúil le tonn farraige, de réir múnla Marlatt (MBRP, Ollscoil Washington): téann sé in airde, baineann sé buaic amach idir 15 agus 30 nóiméad, agus titeann sé uaidh féin — má dhiúltaíonn tú léim air. An fhadhb ná go gcreideann formhór daoine go leanfaidh an fonn ag méadú go deo. Ní fíor sin.
Nuair a aithníonn tú an fonn ag teacht, déan ceithre rud i ndiaidh a chéile: (1) ainmnigh é go ciúin duit féin — “tá an fonn ag teacht orm anois”; (2) aimsigh an áit sa chorp ina bhfuil tú ag mothú é — an croí, an bolg, na lámha; (3) déan anáil dhomhain mhall — 4 soicind isteach, 8 soicind amach, 10 dtimthriall; (4) fan san áit ina bhfuil tú ar feadh 15 nóiméad ar a laghad — gan logáil isteach ar aon suíomh cearrbhachais. Gach uair a éiríonn leat fanacht, briseann tú an patrún beagán eile.
Céim 3 — Rialú spreagtha (stimulus control)
Is fearr an chuid is mó den iarracht a chur ar obair roimh go dteagmhaítear na leideanna — sin príomhchomhpháirt CBT le fianaise ag Hodgins agus Petry araon. Go praiticiúil, déan na nithe seo a leanas chomh luath agus is féidir:
- Bain aipeanna cearrbhachais den fhón — úsáid “Scrios” seachas “Folaigh”.
- Cumasaigh gach uirlis bhlocála — Gamban nó BetBlocker, bloc baince, NGER (féach an chéad alt eile).
- Athraigh an cosán siúil chun nach dtéann tú thar bhoicéirí fisiciúla ná gáráiste a dhíolann lottó.
- Ciúnaigh fógraíocht spóirt ar na meáin shóisialta — úsáid mute ar théarmaí “Cheltenham”, “All-Ireland”, “Build-a-Bet”, “acca”, “Lucky 15”.
- Athraigh an clár teilifíse ar lá mór-eachtraí spóirt, nó breathnaigh ar an gcluiche le duine nach ngeallann.
Déanann na céimeanna seo laghdú ar mhéid na “nóiméad cneá” a bhfreastalaítear ort. Ní dícheall iad — is tógáil timpeallachta nua iad.
Céim 4 — Riail mhoille 30 nóiméad
Nuair a fhaigheann tú tú féin ag cliceáil i dtreo leathanach logála isteach — an nóiméad lag san — is í an riail mhoille 30 nóiméad an straitéis is ráthúla. Ag teacht le bunfhianaise Marlatt: má fhanann tú 30 nóiméad gan idirghabháil, bíonn an fonn imithe i 80%+ de chásanna.
Conas é a chur i bhfeidhm: (1) socraigh cuimhneachán “30-Nóiméad Moill” ar do fhón; (2) aimsigh áit chiúin — glaoch ar chara, deoch uisce, siúl gairid timpeall an bhloc; (3) tar éis na 30 nóiméad, cuir an cheist seo ort féin: “An bhfuil an fonn fós ann?” Bíonn “níl” mar fhreagra i bhformhór mór na gcásanna. Sin fianaise, ní dóchas.
Céim 5 — Gníomhaíochtaí ionaid
Fágann an cearrbhachas bearna — uaireanta saora a bhí lán go dtí seo, bealach chun dul ó strus, bealach chun cumarsáid a dhéanamh. Mura líonann tú an bhearna sin go cúramach, líonfaidh an cearrbhachas arís í. Pioc trí ghníomhaíocht ar a laghad: ceann sóisialta (club CLG, siúlóid grúpa, Toastmasters), ceann fisiciúil (cleachtadh, snámh), agus ceann céadfach (garraíodóireacht, cócaireacht, siúlóid faoin tír). Sceideal: dhá uair an chloig in aghaidh na seachtaine do gach ceann ar feadh sé seachtaine. Roghnaigh gníomhaíochtaí saor nó ar chaiteachas íseal — ní gá dúshlán airgeadais a chur ort féin ag an am seo.
Céim 6 — Comhpháirtí cuntasachta
Tá an “dualgas cúraim” inmheánach — an mothú go bhfuil tú ag tabhairt cuntais do dhuine éigin — níos láidre go suntasach ná cuntasacht duit féin amháin. Léiríonn taighde ar mhúnla GA Ireland go n-oibríonn an tsamhail sponzorúla (sponsorship) go háirithe. Roghnaigh duine amháin a chomhlíonann na critéir seo ar fad: ar an eolas faoin scéal; infhaighte 24/7 ar ghuthán; gan a bheith ag cearrbhachas é nó í féin; inniúil éisteacht gan breithiúnas. Cruinnigh ar feadh 10 nóiméad gach Domhnach oíche: cad a tharla; cén áit ar surfáil tú tonn; cad é an plean don tseachtain romhainn. Mura bhfuil aon duine ar fáil, cuir glao seachtainiúil ar GamblingCare.ie 1800 936 725 — is féidir an comhrá céanna a dhéanamh lena gcomhairleoirí oilte.
Sraitheoireacht theicniúil — Gamban, BetBlocker agus NGER
Gan cosaint theicniúil, tá an fhéinchabhair leochaileach don “chúig nóiméad spreagtha” — an nóiméad ina ndícheallaíonn tú Wi-Fi agus suiteálann tú aip nua i nóiméad lag. Cuir na trí shraith seo ag obair go comhuaineach.
Sraith 1 — Bogearraí blocála. Tá dhá rogha ann: Gamban (Beanstalk H.P.S. Ltd, B Corp deimhnithe; praghas reatha le seiceáil ag gamban.com/pricing; triail 7 lá saor in aisce; iOS, Android, macOS, Windows; ~99% éifeachtacht blocála de réir staidéar GambleAware) agus BetBlocker (carthanas cláraithe SC047733; 100% saor in aisce; 85,000+ suíomh agus aip blocáilte; iOS, Android, Windows, Mac, Kindle, brabhsálaithe; tréimhsí féin-eisiaimh 24 uair go 5 bliana le glas-PIN). Suiteáil ceann amháin nó an bheirt, agus tabhair an PIN do do chomhpháirtí cuntasachta — gan é sin, is féidir iad a dhí-shuiteáil i nóiméad lag.
Sraith 2 — NGER (Clár Náisiúnta Eisiamh Cearrbhachais). Is é seo an féin-eisiamh náisiúnta faoi GRAI (grai.ie) a chuireann bac ar gach oibreoir ceadúnaithe in Éirinn. Bunaíodh go hoifigiúil é ar 5 Márta 2025; tá sé á rolladh amach go teicniúil le linn 2026/2027. Déan clárú a luaithe agus a bhíonn sé ar fáil go hiomlán.
Sraith 3 — Féin-eisiamh aon-oibreora. Fad is atá NGER á rolladh amach, iarr féin-eisiamh ar gach suíomh cearrbhachais ar ar chaith tú am roimhe sin. Ní oibríonn sraith amháin leo féin chomh maith agus a oibríonn an triúr le chéile — sin an prionsabal sraitheoireachta.
| Uirlis | Costas | Platforms | Éifeachtacht | Nóta |
|---|---|---|---|---|
| BetBlocker | Saor in aisce | iOS, Android, Win, Mac, Kindle, brabhsálaí | 85,000+ suíomh blocáilte | Carthanas SC047733; glas-PIN; tréimhsí 24u–5bl |
| Gamban | féach gamban.com/pricing | iOS, Android, macOS, Windows | ~99% de réir GambleAware | B Corp; comhpháirtíocht NHS/GamCare |
| NGER (GRAI) | Saor in aisce | Náisiúnta — gach oibreoir ceadúnaithe IE | Bac forleathan dlíthiúil | Á rolladh amach 2026/27; clárú ag grai.ie |
Bacainní airgeadais — bloic baince agus MABS
Léiríodh ag seoladh “Common Commitment of Care for Problem Gambling” (IBCB, Meán Fómhair 2025) go gcuirtear 90% d’idirbheart cearrbhachais ar líne i gcrích, agus go maoinítear 99% de na hidirbhearta ar líne sin le cártaí dochair. Ciallíonn sin go bhfuil bloc baince ar do chárta dochair ar cheann de na ráthaíochtaí airgeadais is éifeachtaí atá ar fáil. De bhreis air sin, cuireann an Acht um Rialáil Cearrbhachais 2024 cosc iomlán ar chártaí creidmheasa le haghaidh cearrbhachais ó Feabhra 2026 — ní rogha bhailí iad a thuilleadh.
Tábla na mbanc IBCB — conas bloc cearrbhachais a chumasú
| Banc | Conas socrú | Moill díghníomhachtaithe | Cumhdach |
|---|---|---|---|
| BOI | In-app / ar líne / guthán 1818 200 423 | Suas le 2 lá oibre | Cárta dochair pearsanta + gnó |
| AIB | In-app / Help Centre (aib.ie/gambling-blocks) | féach aib.ie | Cárta dochair |
| PTSB | In-app | 48 uair éigeantach | Dochar + creidmheas |
| EBS | Seirbhís custaiméirí | ~3 lá | Cárta dochair (teorainn €1 ar idirbheart) |
| Revolut | App → Profile → Security → Gambling Merchant Control | 24–48 uair | Gach merchant MCC 7995 |
Cumasaigh an bloc i ngach banc ina bhfuil cuntas agat — ní leor é i mbanc amháin. Tabhair faoi deara go bhfuil moill éigeantach 48 uair ag PTSB roimh dhíghníomhachtú — an ceann is láidre sa mhargadh Éireannach faoi láthair.
MABS — comhairle airgeadais saor in aisce
Má tá fiacha fabhraithe mar gheall ar an gcearrbhachas — cártaí creidmheasa, iasachtaí pearsanta, airgead ó ghaolta — ní leor na bloic theicniúla amháin. Tá an brú fiach ina spreagán ann féin a thiomáineann iompar cearrbhachais ar ais. Cuir glao ar MABS — 0818 072 000 (Luan go hAoine, 9:00–20:00, mabs.ie). Tá an tseirbhís saor in aisce, faoi rún agus neamhspleách. Cabhraíonn MABS le comhdhlúthú fiach, plean aisíocaíochta struchtúrtha le creidiúnaithe, agus atreorú chuig Insolvency Service of Ireland (ISI) más gá.
An “Common Commitment of Care” — fianaise stairabhar
I Meán Fómhair 2025, sheol an Irish Banking Culture Board (IBCB) an Common Commitment of Care for Problem Gambling ag Seomra Tráchtála Bhaile Átha Cliath, le hAire Robert Troy T.D. (an Roinn Airgeadais), GRAI, agus GamblingCare.ie i láthair. Ghlac BOI, AIB, agus PTSB leis an gCuspóir go poiblí. Don chéad uair, tá creat náisiúnta seasta ann: bloc cárta deonach, tréimhse fuaraithe éigeantach, agus pointíu chuig GamblingCare.ie agus MABS do chustaiméirí i mbaol. Is fianaise é go bhfuil an Stát Éireannach agus earnáil na mbanc ag aithint an “dualgas cúraim” atá orthu. Ach ní mhalairtíonn sé sin an obair inmheánach.
Conas comhpháirtí cuntasachta a roghnú agus a chleachtadh
Is é seo an chéim is dúshlánaí don chuid is mó daoine — an gá dul chun cainte le duine eile faoin scéal. Ach léiríonn taighde ar GA Ireland go mbaineann an “córas cuntasachta” — nuair atá duine ag féachaint ort — laghdú suntasach ar an ráta athiompaithe (relapse rate).
Cé hé nó cé hí an comhpháirtí ceart
Cuardaigh duine a chomhlíonann na ceithre chritéar seo ar fad: (1) ar an eolas faoin scéal — níl aon bhrí leis gan nochtadh fírinneach; (2) infhaighte 24/7 ar ghuthán, fiú mura gcónaíonn sé nó sí leat; (3) gan a bheith ag cearrbhachas é nó í féin; (4) inniúil éisteacht — gan breithiúnas, gan moráltacht, gan abairtí cosúla le “bhí a fhios agam.” Ord na roghnaithe: (a) comhalta teaghlaigh muiníneach; (b) cara dlúth fada; (c) sponzar GA Ireland (01 872 1133); (d) glao seachtainiúil ar GamblingCare.ie 1800 936 725.
Patrún an chruinnithe sheachtainiúil
Ná déan sé seo cadrántach ná foirmiúil — 10 nóiméad, gach Domhnach oíche (nó aon am seasta eile a oireann). Trí cheist shimplí: (1) “Cad a tharla an tseachtain seo caite? Cá háit ar surfáil mé tonn?” — athbhreithniú na dialainne; (2) “Cad é an plean don tseachtain amach romhainn — cá bhfuil na tréimhsí baolach?” — plean iontaofa; (3) “An bhfuil rud éigin de dhíth — acmhainní, tacaíocht — chun an plean a chur i gcrích?” — na bacainní a aithint. Déanann an córas seasta seo laghdú ar an gcaill trí “idir-eipeasóid” a ghiorrú.
Mura bhfuil aon duine ar fáil
Cuir glao seachtainiúil ar GamblingCare.ie 1800 936 725 (saor in aisce, 24/7, rúnda) — is féidir an comhrá céanna a dhéanamh le comhairleoir oilte, fiú gan d’ainm a thabhairt. Rogha eile: cruinnithe Gamblers Anonymous Ireland (01 872 1133, gamblersanonymous.ie) ar fud na hÉireann agus ar líne — tagann sponzar go nádúrtha tar éis 4–6 sheachtaine de fhreastal rialta.
Cén uair atá an fhéinchabhair ag teip — comharthaí soiléire
Ní oireann an múnla féinchabhrach do gach duine ag gach céim. Ní hionann sin agus teip phearsanta — is é is brí leis go bhfuil an leibhéal tacaíochta míoiriúnach do mhéid na faidhbe faoi láthair. Sin difríocht thábhachtach.
Comharthaí go bhfuil an fhéinchabhair ag obair:
- Léiríonn an dialann thruige laghdú ar mhinicíocht nó ar dhéine na bhfonn thar 3–4 seachtaine.
- Éiríonn leat an riail mhoille 30 nóiméad a bhaint amach go rialta gan logáil isteach.
- Níl ach aon eipeasóid amháin (lapse) nó níos lú thar ceithre seachtaine.
- Tá tú ábalta labhairt go hoscailte le do chomhpháirtí cuntasachta faoin scéal.
Comharthaí go bhfuil cabhair phroifisiúnta de dhíth láithreach:
- Tá ceithre chritéar DSM-5 nó níos mó comhlíonta agat le 12 mhí — caoinfhulaingt mhéadaithe, comharthaí tarraingte siar, tóraíocht caillteanais, bréaga tromchúiseacha, caillteanas gaolta nó post (féach /anduiltí-comharthai, /anduiltí-neamhord-cearrbhachais).
- Scórálann tú 8+ ar fhéintástáil PGSI.
- Tá eipeasóidí leanúnacha sa dialann thar ceithre seachtaine in ainneoin gach uirlis a bheith i bhfeidhm.
- Tá smaointe féinmharaithe nó dúlagar tromchúiseach ort — labhair le do dhochtúir teaghlaigh láithreach agus/nó cuir glao ar Samaritans 116 123 (24/7, saor in aisce).
- Tá tinneas síciatrach eile gan chóireáil (ADHD, dúlagar, BPD) — léiríonn taighde go bhfuil comhthráchadh ard idir na neamoird sin agus neamhord cearrbhachais.
Más ann d’aon cheann de na comharthaí sin, téigh díreach chuig an gcéad chuid eile — ná fan 4–6 seachtaine.
Plean 30, 60 agus 90 lá — uainíocht phraiticiúil
Cuireann taighde Hodgins ar mhúnla MI + leabhar oibre CBT agus samhail “stages of change” Prochaska le chéile le creat ama réadúil. Seo é an creat don té atá ag tosú inniu:
- Lá 0 — inniu: Suiteáil Gamban nó BetBlocker (nó an bheirt). Cuir bloc baince i bhfeidhm sa phríomh-bhanc. Aimsigh comhpháirtí cuntasachta. Cuir glao ar GamblingCare.ie 1800 936 725.
- Laethanta 1–7: Tosaigh dialann thruige gach lá. Bain aipeanna cearrbhachais den fhón. Críochnaigh na bloic bhainc i ngach institiúid airgeadais ina bhfuil cuntas agat. Freastal ar chéad chruinniú GA (gamblersanonymous.ie).
- 30 lá: Athbhreithniú dialainne le comhpháirtí cuntasachta — cé na truicirí is láidre? Clárú le NGER nuair atá sé ar fáil (grai.ie). Sceideal gníomhaíochtaí ionaid ag rith go rialta.
- 60 lá: Comhairliúchán le MABS (0818 072 000) más ann d’fhiacha cearrbhachais. Athbhreithniú le do dhochtúir teaghlaigh — an bhfuil an déine ag laghdú nó nach bhfuil?
- 90 lá: Cinneadh: leanúint le féinchabhair nó tús a chur le CBT struchtúrtha le HSE nó Ionad Rutland (01 494 6358). Athbhreithniú ar an ndialann 12 sheachtaine — cad atá tarlaithe go cinnte, cad nach bhfuil?
Cén áit a fháil cabhair phroifisiúnta in Éirinn
An chéad ghlao: GamblingCare.ie 1800 936 725 (24/7, saor in aisce, rúnda). An chéad chuairt phearsanta: do dhochtúir teaghlaigh nó HSE Addiction Services. An chéad chlár cóireála struchtúrtha: Ionad Rutland nó SilverCloud CBT ar líne. Déan é céim ar chéim — ní gá dul chuig an leibhéal is airde láithreach.
| Ciseal | Acmhainn | Uimhir / URL | Tréimhse | Costas |
|---|---|---|---|---|
| Líne chabhrach | GamblingCare.ie | 1800 936 725 | 24/7, 365 lá | Saor in aisce |
| Géarchéim féinmharaithe | Samaritans | 116 123 | 24/7 | Saor in aisce |
| Seirbhís sláinte stáit | HSE Addiction Services | 1800 459 459 | Lu–A oifig | Saor in aisce |
| CBT 10 seachtaine (HSE) | Ionad Rutland, Cnoc Lín, BÁC | 01 494 6358 | Lu–A | Saor — maoinithe HSE ó Mh 2025 |
| CBT ar líne saor in aisce | SilverCloud (HSE) | hse.ie | Aon am | Saor in aisce |
| Cóireáil chónaitheach | Ionad Bushypark, Inis, Co. an Chláir | 065 684 0944 | I rith na bliana | Praghas réamhshocraithe |
| Tacaíocht piaraí | Gamblers Anonymous Ireland | 01 872 1133 | Cruinnithe rialta | Saor in aisce |
| Tacaíocht teaghlaigh | Gam-Anon Ireland | tríd GA Ireland | Cruinnithe rialta | Saor in aisce |
| Comhairle airgeadais | MABS | 0818 072 000 | Lu–A 9:00–20:00 | Saor in aisce |
| Cosaint reachtach | NGER (faoi GRAI) | grai.ie | Á rolladh amach 2026/27 | Saor in aisce |
Osclaíodh an Ionad Rutland (Cnoc Lín, Baile Átha Cliath) a chlár cearrbhachais sonrach, maoinithe ag an HSE, i Meitheamh 2025 — an chéad chlár den chineál sin in Éirinn. Tá SilverCloud ar líne ina rogha inathraithe do dhaoine nach bhfuil sásta freastal go pearsanta ar dtús.
Conclúid
Tá ~3.3% de dhaoine fásta in Éirinn ag streachailt le cearrbhachas fadhbach — ach nach bhfuil gach duine acu ag fáil cabhrach. Léiríonn an fhianaise eolaíoch go soiléir conas an andúil chearrbhachais a shárú: is féidir athrú a dhéanamh le creat struchtúrtha fianaise-bhunaithe — dialann thruige, urge surfing, rialú spreagtha, riail mhoille, gníomhaíochtaí ionaid, cuntasacht — agus le cosaintí teicniúla agus airgeadais ina theannta. Ní léiríonn an fhéinchabhair amháin torthaí sásúla i gcásanna déine — sin uair atá cabhair CBT ghairmí de dhíth, agus atá sí ar fáil saor in aisce trí Ionad Rutland agus HSE Addiction Services.
Tá an “dualgas cúraim” — duty of care — a luaitear i dtaighde John O’Brennan (Maynooth University) agus comhúdair in Gambling Trends, Harms and Responses (2021) agus in CODE RED (2024) á chomhlíonadh go poiblí anois ag institiúidí an Stáit: GRAI, Acht 2024, IBCB Common Commitment of Care, agus NGER. Feidhmíonn na bearta sin mar bhailí seachtracha. Ach ní dhéanann siad an obair inmheánach ar son aon duine. Sin atá sa phlean sé-chéim seo.
Foláireamh sláinte: Is féidir le cearrbhachas a bheith andúileach agus dochrach. Má tá tú ag streachailt, cuir glao ar GamblingCare.ie — Saorghuthán 1800 936 725 (24/7, saor in aisce, rúnda). 18+. Más géarchéim atá ann anois: Samaritans 116 123 (24/7, saor in aisce).